黎慶初：南方醫科大學第三附屬醫院脊柱外科二區主任、教授

臨床上腰腿痛是一種很常見的疾病。一些長期久坐的人員如出租車司機、IT工程師等，都容易因為腰肌勞損引起腰腿痛。這種情況平時自行預防調整是很重要的。久坐超過一兩個小時，感覺到腰部勞累時，有一個最簡單有效又方便的動作可以幫助緩解疲勞，那就是“伸懶腰”——站立起來，雙腿并攏，抬頭向上看，雙手掌合攏手指交叉，伸直手臂往上拉伸，以最大限度拉伸腰部，向上踮腳，一直做到極限，拉伸五至十次，工作時盡量坐一定時間就站起來做一做這個伸懶腰的動作，可以有效緩解腰部長期固定姿勢造成的勞損疼痛。（記者周潔瑩 通訊員游華玲）